ຄຣີເອທີນ ໂມໂນໄຮເດຣດ CAS: 6020-87-7

Creatine Monohydrate ມັກຖືກໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນປະສິດທິພາບດ້ານກິລາ, ຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແລະ ຄວາມອົດທົນ. ປະລິມານຢາປົກກະຕິປະກອບມີ "ໄລຍະການໂຫຼດ" 20 ກຣາມຕໍ່ມື້ (ແບ່ງອອກເປັນ 4 ຄັ້ງ) ເປັນເວລາ 5-7 ມື້, ຕາມດ້ວຍ "ໄລຍະການຮັກສາ" 3-5 ກຣາມຕໍ່ມື້. ຜູ້ໃຊ້ມັກຈະປະສົມຜົງອາຫານເສີມກັບນໍ້າ ຫຼື ນໍ້າໝາກໄມ້ເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການບໍລິໂພກ. ນັກກິລາ ແລະ ນັກສ້າງຮ່າງກາຍປະສົມປະສານ Creatine Monohydrate ເຂົ້າໃນກິດຈະວັດກ່ອນການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຄວາມອົດທົນ, ແລະ ປະສິດທິພາບໂດຍລວມໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບຸກຄົນທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເພີ່ມປະສິດທິພາບທາງຮ່າງກາຍອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຜົນກະທົບຂອງການເສີມ creatine monohydrate. ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການກິນອາຫານເສີມໃໝ່, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບບຸກຄົນທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບ, ບັນຫາໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ຫຼື ຜູ້ທີ່ກິນຢາອື່ນໆ. ການປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບປະລິມານຢາທີ່ແນະນຳ, ການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ພຽງພໍ, ແລະ ການຮັບປະກັນໂພຊະນາການທີ່ເໝາະສົມແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກ Creatine Monohydrate ໃນຂະນະທີ່ຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພ ແລະ ສະຫວັດດີພາບ.